Nadwaga a coronawirus

 Jak już pewnie zauważyliście wirus Covid-19 jest już na całym świecie i coraz trudniej uniknąć z nim kontaktu. Oczywiście ostrożność powinna być. Ale chyba najwłaściwszym działaniem jest zadbanie o swoje zdrowie. Mam tu na myśli ogólną kondycję organizmu. 

Oczywiście nie mamy gwarancji, że wirus nie zabije młodej ogólnie zdrowej osoby. Jednak statystycznie złe rokowania mają osoby z chorobami współistniejącymi. To u nich statystycznie częściej zakażenie kończy się tragicznie.

Dziś postanowiłam wspomnieć o nadwadze. Z obserwacji i statystyk również wynika, że częściej gorszy przebieg choroby i zgon zdarzają się u osób otyłych i z nadwagą. 

Dlaczego ? 

Zapewne nadwaga i otyłość wiążą się często ze złym stanem zdrowia. Otyłość prowadzi do cukrzycy, chorób układu krążenia i wielu innych chorób. To nie jest tylko kwestia estetyki czyli tego, że szczupli wyglądają atrakcyjniej. Tu chodzi o zdrowie i równocześnie o odporność i dobrą kondycję organizmu, która daje szanse przejścia zakażenia dość łagodnie. Oczywiście jak wszędzie mogą być wyjątki. Jednak statystyki potwierdzają taką tezę. 

Zatem warto zawalczyć o swoje zdrowie. Również dlatego, żeby zwiększyć sobie szanse na łagodne przejście zakażenia wirusem covid-19 

Mnie odchudzanie się udało z bardzo dobrym skutkiem - w ciągu 7 miesięcy zrzuciłam 18 kg 

Chętnie podzielę się z Tobą jak tego dokonałam. Nie ukrywam, że pomogły mi suplementy. Ale byłabym nieuczciwa gdybym stwierdziła, że wystarczy łyknąć magiczną tabletkę. Nie wierzcie w takie cuda.

Mnie suplementy uregulowały organizm i dlatego chudnięcie było skuteczne. 

Jednak nie obędzie się bez bilansu kalorycznego, zmiany sposobu odżywiania jeżeli był zły wcześniej oraz jakiejś elementarnej aktywności fizycznej. 

Nie jestem jednak zwolenniczką bardzo restrykcyjnych diet wykluczających wiele produktów bo często to nie wychodzi na zdrowie i co jeszcze ważniejsze wtedy częściej wracamy do starych nawyków i pojawia się efekt jo-jo. Raczej starajmy się zachować zdrową równowagę. Starać się jeść więcej warzyw i owoców mniej tłustych potraw i unikać słodyczy.

Ponieważ zalecane jest picie wody to pijmy ją przynajmniej 2 litry dziennie, ale bez żadnych dodatków. Eliminujemy z diety napoje słodzone, gazowane. One mają czasem mnóstwo kalorii o których nawet byśmy nie pomyśleli. Do słodzenia kawy czy herbaty ( jeżeli nie dasz rady pic gorzkiej) używaj zdrowego słodzika np. stewii. 

Co do aktywności fizycznej to wybierz coś co lubisz. Wtedy nie będzie Cię trzeba namawiać. 

Ja bardzo lubię wycieczki w góry. Szczęśliwie mieszkam w Wałbrzychu i góry mam na wyciągnięcie ręki. Można spacerować po parku, na przykład z kijkami. Jeździć na rowerze. Jeżeli dużo jeździsz samochodem pomyśl kiedy mógłbyś z niego zrezygnować i pójść na pieszo. Może na drobne zakupy, może do rodziny, może do pracy. Wybierz coś i nie mów, że nie masz czasu. 

Nie musisz ćwiczyć tak intensywnie jak osoby ze zdjęć. Tu nie chodzi o sporty wyczynowe. 

Poza tym ja zawsze powtarzam: ,, Sport jest zdrowy póki nie jest wyczynowy"

Zatem z umiarem i rozsądkiem zaczynamy modyfikować dietę i naszą aktywność.

A jeżeli chcesz użyć zdrowych zbilansowanych zamienników diety to napisz do mnie.
przyznaje się, że ja z nich skorzystałam. To bardzo ułatwia prawidłowe zbilansowanie diety.